A l’hora de viatjar, no només hem de tenir en compte l’equipatge sinó que també hem de preocupar-nos de la salut. Per això en aquest article parlarem de com viatja amb salut.
Abans de marxar, és important consultar al servei internacional del viatger a on t’indicaran quines són les vacunes necessàries per viatjar a la teva destinació. La vacunació dependrà del teu estat vacunal previ, del lloc on vagis i sobretot del temps de què disposis entre l’administració de les vacunes i l’inici del viatge.
També t’informaran de la farmaciola que has de portar per viatjar amb salut.
És important disposar d’una assegurança mèdica adequada al tipus de viatge.
Quan facis la maleta, assegura’t de dur roba adient per a cada destinació, és recomanable que la roba sigui de fibres naturals com el cotó o el lli, per la seva lleugeresa i comoditat. No t’oblidis de les ulleres de sol, la gorra i la protecció solar. Procura que el teu calçat et cobreixi el peu, que sigui ample – per tal d’evitar les butllofes per fricció – i de material transpirable. I duu sempre un parell de recanvi.
Què m’he d’endur a la farmaciola per viatjar amb salut?
Tingues en compte la durada del viatge. Porta la teva medicació habitual en quantitat suficient.
- Material de cura: antisèptics tòpics, gases, benes, esparadrap, tisores, pinces, termòmetre, xeringues d’un sol ús.
- Analgèsics / antitèrmics.
- Antiàcids.
- Antibiòtics.
- Antidiarreics.
- Laxants.
- Antifúngics tòpics.
- Antial·lèrgics / antihistamínics.
- Antiinflamatori d’ús tòpic i oral.
- Algun col·liri o bany ocular, sobretot en el cas de portar lents de contacte.
- Termòmetre
- Repel·lent d’insectes. Mosquiteres, si cal.
- Preparats per a rehidratació oral.
- Medicació per a la prevenció del paludisme, si cal.
- Protector solar
Per a una bona conservació dels medicaments vigila on deixes la farmaciola. La humitat i la calor poden alterar l’estat del seu contingut.
El teu farmacèutic o metge t’aconsellaran sobre els medicaments més adients.
Durant el viatge
Si viatges en avió procura vestir amb roba còmoda que faciliti la circulació. És aconsellable portar mitjons de compressió.
Evita la síndrome de la classe turista, és a dir, les conseqüències de viatjar assegut en la mateixa posició durant molt de temps: mou les cames i els braços de manera regular. També és recomanable que t’aixequis de tant en tant, i que beguis molta aigua.
1. Cal tenir en compte l’estat dels aliments i les begudes, així com prendre certes mesures d’higiene i de seguretat, com ara:
- Rentar-se les mans sovint, abans dels àpats o quan es va al lavabo.
- S’ha de consumir, preferentment, aigua embotellada: les begudes calentes i els refrescos envasats són més segurs.
- No s’han de prendre glaçons d’origen desconegut.
- S’ha de prendre llet envasada i derivats degudament higienitzats.
- Cal tenir precaució amb les pastes, els dolços i els gelats.
- S’ha d’evitar el consum de marisc i peix cru. Cal tenir en compte que el consum de peix cuinat, en algunes regions, també es considera un risc.
- Els menjars han d’estar prou cuinats i s’han de servir calents.
- S’ha de vigilar amb les salses i els preparats que continguin ou cru.
- La fruita s’hauria de pelar personalment i les verdures s’han de consumir cuites.
- Es recomana evitar el consum dels aliments de venda ambulant.
2. S’han de tenir presents els factors climatològics i físics:
- L’exposició al sol en alguns països tropicals pot provocar insolació, per això es recomana utilitzar filtres de protecció solar (cremes solars, gorres, ulleres amb protecció UV, etc.).
- L’exposició a elevades temperatures i la humitat pot provocar deshidratació. Per aquest motiu es recomana beure aigua en abundància.
- L’estada en zones de gran altitud pot ser perillosa per a persones amb afectacions cardíaca i pulmonar. També cal tenir en compte que s’ha de fer un ascens progressiu per a una millor aclimatació.
- Els banys en rius i llacs poden predisposar a patir malalties parasitàries.
- Els accidents de trànsit són una de les principals causes de mort en els països de baixa renda per càpita. Cal, per tant, extremar tant com es pugui les mesures de precaució.
3. Es recomana considerar la presència d’insectes i altres animals (s’han d’adoptar mesures de protecció o de barrera):
- En estades a l’exterior, al vespre i a la matinada es recomana l’ús de roba de màniga llarga, colors clars i reduir l’ús de perfums per evitar, tant com es pugui, atraure els mosquits. En les parts del cos desprotegides s’han de fer servir repel·lents d’insectes que continguin DEET (N,N-Dietil-m-toluamida) cada 6 h o amb freqüència.
- En estades a l’interior és convenient fer servir esprais i serpentines antimosquits i vaporitzadors que continguin piretrines. Es recomana fer ús d’habitacions que tinguin protecció de teles metàl·liques a les portes i finestres així com de mosquiteres al voltant del llit. Sempre que sigui possible, es recomana l’allotjament en habitacions que disposin d’aire condicionat.
4. Cal tenir en compte el trastorn d’horari (“jet lag”)
- El trastorn d’horari consisteix en un seguit de símptomes físics i psíquics associats als canvis d’horari.
- Els símptomes que poden aparèixer són: l’insomni, la irritabilitat, la pèrdua de gana i l’esgotament. Aquest factor incideix tant en l’anada com en la tornada del viatge.